Microbiota
Bacterias, virus, arqueas, protozoos y hongos
Nuestros huéspedes
La microbiota intestinal, antes llamada flora, es uno de los campos que mas avance ha tenido en los últimos 15 o 20 años. Su equilibrio como ecosistema es fundamental en nuestra salud, no solo intestinal ( digestión, nutrición y absorción) ,sino en la regulación del sistema inmune, en alergias e intolerancias, en los procesos inflamatorios e incluso participan en que se desarrolle un buen contexto de salud mental. Es por ello por lo que cada dia mas profesionales de la salud nos preocupamos de nuestros huéspedes, de cuidarlos para que ellos nos ayuden en las múltiples funciones que tienen.
Sibo
Comienzo escribiendo este apartado con un error: SIBO, Sobrecreciemto bacteriano en el intestino delgado para englobar lo que realmente son muchos procesos diferentes de desequilibrio. Está el IMO, que es un sobrecrecimiento de arqueas y no de bacterias, que producen metano en vez de hidrógeno, o UFO, sobrecrecimiento de hongos, como pueden ser las cándidas, o LIBO que es el sobrecrecimiento de microbiota en el intestino grueso..existe sobrecrecimiento de bacterias reductoras de sulfuro..es decir existen tantos estados de desequilibrios como personas llegan a mi consulta. Es un tratamiento totalmente personalizado, con causas muy diferentes, sintomatologia muy dispar y por lo tanto protocolos y acompañamientos únicos.
Es cierto que el sibo, imo y la disbiosis es dificil de «erradicar» y que hay muchas recidivas ( recaidas) pero no es una enfermedad es una oportunidad continua de estar revisando que pasa con tu vida, como te alimentas y como gestionas el estrés, tu microbiota solo te recuerda que no la estás tratando bien.
- Ya no se que comer
- No puedo salir con mis amigos a tomar algo
- Me siento inflamada como si estuviera embarazada
- Me paso el dia llorando
- Flatulencias, lengua blanca
- Alteración en el humor
El desequilibrio de nuestra microbiota tiene muchas formas de manifestarse y no todas tienen que ver con las digestiones, con alergias alimentarias o con nuestras heces, es por ello por lo que se requiere de una vision integral del ser humano, que englobe una propuesta global que no solo se focalice en una parte de nuestro sistema digestivo como si el intestino estuviese aislado del resto de nuestro cuerpo y no interactuara con el resto del organismo.
Lo que es bueno para nosotros también es bueno para nuestros microbios y viceversa
Nuestros bichos favorables, los que nos ayudan a mantener un buen estado de salud necesitan tener un buen festin todos los dias, (alimentación prebiótica) fibra de verdura y frutas, almidón resistente de tubérculos como la patata y el boniato, grasas saludables del aguacate, nuestro aeite de oliva virgen extra, pescado azul…
¿Qué ocurre cuando le damos azúcares refinados, bolleria industrial de forma diaria, exceso de carne con poca fibra, productos procesados y no alimentos? Pués que damos de comer a una parte de nuestra microbiota que no es tan favorable, cándidas, proteoliticas y se produce un estado de disbiosis, de desequilibrio, como si en la naturaleza hubiera demasiado zorros y poco conejo que comer..
Y porque justamente cuando te diagnostican de una disbiosis ( sibo, ufo, libo, imo…etc) te sienta mal una simple lecchuga? una manzana o las legumbres?? pues porque ademas de no tener la microbiota en el lugar donde corresponde no tienes aquellas bacterias que se benefician de este tipo de alimentación, de ahí que en estos procesos comencemos con un tipo de alimentación bajo en fodmap ( fibras) pero que no podamos estar demasiado tiempo asi, ya que no ayudariamos en el proceso de recuperacion y equilibrio intestinal.
¿Cómo es este proceso?
- Te mentiría si te dijese que tras una tanda de antibióticos y suplementación todo vuelve a la normalidad. A veces se necesitan varias intervenciones para bajar el número de microbios instalados en el intestino delgado.
- Durante y después, la alimentación y tus hábitos son fundamentales, no vamos a solucionar nada comiendo dos meses bien y después volviendo a hábitos poco saludables.
- Tenemos que saber cual es la causa o motivos que te han traido a este camino, un estres alargado en el tiempo, falta de ácido clorhidrico, un pilory mal tratado, falta de ejercicio..
- El abuso de antibióticos y antiinflamatorios, el abuso del omeprazol son factores predeterminantes; malnutrición severa por restricción calórica, dietas hipocalóricas continuadas
«Solo sé que no sé nada», o por lo menos sé que aún queda mucho estudio de microbiota y aquel que te diga que va a conseguir que en dos meses un estado de disbiosis se equilibre te miente o ignora la realidad. Puedo acompañarte, explicarte, ayudarte con la alimentación, empujarte a que hagas cambios positivos en tu estilo de vida y sé que puedes tener una calidad de salud un 80% mejor del que tienes.
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